2 w tygodniu

witam ponizej wrzucam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie to ok. 2500kalori, trenuje 3 razy w tyg na silowni i biegam 2-3 razy w tygodniu okolo 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52326725400d4cd084ba2da121001083.png

Otóż temat może nie jest bezpośrednio do siłowni no ale ćwiczenia też są potrzebne :D Moglibyście mi powiedzieć jakie ćwiczenia robić i ile razy w tygodniu żeby poprawić wyskok w 2miesiące o 5cm ?

Witam!! Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac trening na rzezbe. Trening na 2 dni w tygodniu. Prosilbym o napisanie co w jaki dzien i po ile powtorzen w seri. Bede bardzo wdzieczny dla wszytskich co pomoga oczywiscie SOG.

Ile mogę wykonywać maksymalnie treningów na masę w tygodniu? Czy 6 to za dużo nawet przy dobrze dobranej diecie, oraz sporym czasie na odpoczynek(dużo snu)?

Fajny klub ale czekamy na rozbudowę sekcji bokserskiej. miła atmosfera ogólnie to jest fajnie . Widać że trener jest ogarnięty w tym co robi . mogło by być tych treningów więcej niż 3 razy w tygodniu .

Słuchajcie masa rośnie już 8 kg więcej i chciałbym sie spytac czy bieganie polepszy widoczność mięśni.Siłownia 3x w tygodniu i bieganie 3x...proszę o odpowiedź ;) Z góry dzięki

Witam ile razy w tygodniu powinienem robić biceps aby zauważyć potem efekty. Ćwiczenia na biceps jakie robię to wszystkie typu uginanie przedramion chwytem młotkowym (hantlem) czy w oparciu o kolano itp .

przez najbliższe 4 miesiące mogę trenować 2 razy w tygodniu. prosze o poradę jaki powinienem mieć plan treningowy(chodzi mi o utrzymanie masy, w miare mozliwości). dzięki za odpowiedzi

Witam, mam 16 lat (184cm/74kg) i potrzebuje zgubic 5 kg wagi przez miesiąc czasu, trenuje 5 razy w tygodniu, po 18 staram sie nic nie jesc, lecz efektów tego nie widać... Bardzo prosze o szybka pomoc!

Witam. Co lepiej robić, 2x w tygodniu podciąganie a 1x wiosło czy może odwrotnie? Co lepiej działa na plecy wiosło czy podciąganie? Ćwiczę planem FBW. Nie wstawiam ankiety. Potrzebuje tylko opinii.

Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu, 74 kg wagi, od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię i chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć fajny plan treningowy, żeby były dobre efekty. Ćwiczył będe 3x w tygodniu.

siema mam pytanie... obecnie biore trenbolon. laczylem go z cypionatem i mix-em teraz przeskoczylem na propianat i pytanie jest czy dorzucic enantan raz w tygodniu dla bezpieczenstwa (chodzi mi o sterzenie testosteronu we krwi) jesli tak to jak??

Witam mam 15 lat waże 50 kg i 167cm wzrostu. A więc jestem strasznie szczupły. Zacząłem ćwiczyć. Ćwicze srednio 5 razy w tygodniu... Chciałbym przybrać na masie. Prosze o pomoc.. Z gory dzieki...

PO pierwsze jak chcesz sie nauczyć to nie podbijaj piłku zbyt wysoko i naprzemian lewą prawą nogą podbijaj to najlepszy sposób ja po tygodniu takiego kapkowania umiałem bez przerwy żąglawać.Pozdrawiam:D:D

Trenuje metoda lafaya do tego gram w pilke 2-3 razy w tygodniu chodzi mi konkretnie o trening nog czy nie ma przeszkod laczenia lafaya z treningiem pilkarskim , nie bedzie to dla nich za duzo ? prosze o jakas konkretna opinie

Witam Mam pytanko, czy ćwiczenie FBW tylko jednym treningiem, a mianowicie A, ćwiczenie FBW 3x w tygodniu tylko treningiem A, ma jakiś sens? Czy lepiej ćwiczyć A i B?

Mam problem ...słyszałem od kilku osób że od samego chodzenia na siłkę (Poza siłką tylko w-f 2 razy w tygodniu) mogę zesztywnieć? Czy to prawda?

Hello. Posiadam : drazek, gumy, taborety, kulko Obecnie odpoczywam od silowni i chcial by zaczac cwiczyc w domu. Czy mogli byscie zaproponowac jakis zestaw cwiczen na 3dni w tygodniu. Myslalem na fbw a/b.

Witam trenuje 4 razy w tygodniu mam 37 lat ale niemam mozliwosci spac dluzej jak 6-7 godzin co polecicie na sen i regeneracje ?Rano wsraje polamany zmeczony wszystko boli?

Czy wyjdzie coś sensownego jesli połączy się "6 Weidera" z treningiem obwodowym (ale już bez brzucha) wykonywanym 3 razy w tygodniu?